Magnesium gegen Muskelkrämpfe

Sie haben öfter Muskelkrämpfe, beispielsweise in den Waden? Dann könnte bei Ihnen ein Magnesiummangel vorliegen. Besonders bei Wärme und sportlichen Aktivitäten ist eine ausreichende Zufuhr dieses Mineralstoffes wichtig, da beim Schwitzen auch Mineralien verloren gehen. Und ohne ausreichend Magnesium können sich die Muskelzellen nicht mehr entspannen – es kommt zu schmerzhaften Krämpfen. Der durchschnittliche Tagesbedarf eines Erwachsenen von 300 bis 350 Milligramm lässt sich in den meisten Fällen über die Mahlzeiten decken. Gute Magnesium-Lieferanten sind Vollkornprodukte, Kartoffeln, grüne Gemüse, Hülsenfrüchte, Milch und Milchprodukte sowie Geflügel und anderes Fleisch. Wählen Sie zudem ein Mineralwasser mit mindestens 100 Milligramm Magnesium pro Liter. Bei stressbedingten Schlafstörungen, starker körperlicherBeanspruchung oder nach einer Darmoperation kann in Absprache mit dem Arzt ein Nahrungsergänzungspräparat sinnvoll sein.